Fatiga ocular: ¿Qué es y cómo podemos combatirla? Molestias en los ojos, picor, hinchazón, sensación de “arenilla”… Es posible que tengas fatiga visual si te pican, te molestan o te lloran los ojos después de pasar un rato frente al ordenador, tablet o teléfono móvil.
Se trata de un problema muy común ya que, en la actualidad, cada vez es más frecuente el uso de este tipo de dispositivos. En este post, pretendemos explicarte en profundidad cuáles son las causas de la fatiga ocular, sus síntomas y ejercicios para aliviarla.
¿Qué es la fatiga ocular?
La fatiga ocular surge como consecuencia de haber “exigido” demasiado a nuestros ojos. Esta patología aparece tras haber realizado un esfuerzo acomodativo excesivo. La musculatura del ojo se encuentra más o menos relajada cuando se ve de lejos, al mirar el horizonte, por ejemplo. Pero, cuando se enfoca de cerca, tiene que realizar un trabajo superior.
Cuando pasamos mucho rato mirando una pantalla, por ejemplo, esta musculatura presenta cansancio. Es importante destacar que la fatiga visual también aparece cuando se ha realizado una actividad que exige muchos cambios acomodativos (cuando conducimos o en condiciones de mucha o de poca luz o luz inadecuada).
Es importante destacar que la fatiga visual se vuelve más frecuente tras la aparición de la presbicia o vista cansada, porque el mecanismo de acomodación empieza a ser más difícil a partir de los 45 años, más o menos.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga ocular?
- Molestias en los ojos.
- Dolor de cabeza.
- Hinchazon.
- Ojos rojos.
- Visión Borrosa.
Ejercicios para aliviar la fatiga ocular
- Hacer pausas de 10 minutos cada hora cuando tengamos que estar en frente del ordenador.
- Alternan la vista entre un objeto lejano y otro cercano varias veces durante 10 segundos. Este ejercicio te ayudará a relajar la vista y los músculos oculares.
- Colocar las palmas de las manos sobre los ojos cerrados sin ejercer presión sobre ellos. Se trata de conseguir la máxima oscuridad posible durante un rato.
- Cerrar los ojos y mover varias veces los globos oculares en todos los sentidos.
- Parpadear de forma lenta y consciente durante unos minutos.
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